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澳门永利评价-开学了的孩子要吃这早餐,做起来很方便,一天需要的营养都在里面
信息来源:三宫新闻     阅读次数:1750    发布时间:2020-01-11 17:22:59

澳门永利评价-开学了的孩子要吃这早餐,做起来很方便,一天需要的营养都在里面

澳门永利评价,开学了的孩子要吃这早餐,做起来很方便,一天需要的营养都在里面!相信很多家长们都知道,孩子的早餐是一个非常值得重视的事情,特别是正在上学的孩子,不吃早餐的话会对孩子的学习投入情况有很大的影响。

所以,今天小编就要给大家介绍一道营养又好吃的早餐,里面含有多种水果,还有坚果和燕麦,而且还加了有酸奶哦,是不是听起来就非常的好吃呢?

不仅营养丰富,口感美味,而且热量还不高,不仅适合孩子吃,它也是大人减肥必备的轻食早餐哦,大家一起来学学吧!

by 月亮私家烘焙师

配料:

即食燕麦 1/2碗、纯牛奶 240毫升、青提 适量、苹果 1/2个、橘子 1个、纸皮核桃 2个

烹饪步骤:

步骤 1.准备好所有食材备用。

步骤 2.青提和苹果清洗干净,青提去蒂放入盘中备用。

步骤 3.洗干净的苹果对半切开,取1/2去掉中间的果核,切块放入盘中备用。

步骤 4.橘子去皮切块,放入盘中备用。

步骤 5. 纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮,取出核桃仁,用刀把核桃仁切碎,放入盘中备用。

步骤 6.碗中倒入1/2的即食燕麦,倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。

步骤 7.浸泡好的燕麦一次把切好的水果和核桃碎倒入燕麦,用勺子搅拌均匀即可食用。

烹饪小贴士:

1、早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。

2、早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为atp后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。

大家喜欢吃早餐吗?

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